Tu pars pour une expérience incroyable, mais ton corps et ta sécurité ne prennent pas de vacances.
Préparer ces aspects en amont te permet de profiter de ton stage sans te retrouver à gérer une galère médicale ou un gros stress inutile.

1. Avant de partir : le “check-up” santé indispensable

Le but : éviter de découvrir un problème en plein milieu de ton stage.

• Prendre rendez-vous avant le départ
  Passe voir ton médecin traitant pour un petit bilan, renouveler tes ordonnances et vérifier que tout va bien pour un séjour de plusieurs mois.
  Si tu portes des lunettes/lentilles, prévois aussi un contrôle rapide et une paire de secours.

• Vaccins et recommandations du pays
  Renseigne-toi sur les vaccins obligatoires ou recommandés dans ton pays de destination (hépatite, fièvre jaune, etc.).
  Certains doivent être faits plusieurs semaines avant le départ, donc mieux vaut s’y prendre tôt.

• Médicaments personnels
  Si tu prends un traitement régulier, assure-toi d’en avoir assez pour toute la durée du séjour ou de savoir comment le retrouver sur place.
  Garde les ordonnances avec toi (idéalement en anglais ou dans la langue locale) pour les présenter en cas de contrôle ou d’achat à l’étranger.

2. Assurance santé, rapatriement et paperasse (pas fun, mais vitale)

C’est le moment où tu lis les petites lignes… pour éviter les grosses factures.

• Vérifier ta couverture
  Regarde précisément si tu es couvert à l’étranger pour : consultations médicales, hospitalisation, urgences, rapatriement.
  Cela peut venir de ton assurance étudiante, de tes parents, d’une assurance privée ou parfois de ta carte bancaire.

• Rapatriement et responsabilité civile
  Vérifie qu’une clause de rapatriement est bien incluse (en cas de problème grave) et que ta responsabilité civile fonctionne aussi dans le pays où tu pars.
  Ces éléments sont souvent demandés par l’école ou l’organisme de stage, ce n’est pas pour rien.

• Garder les infos accessibles
  Note le numéro d’urgence de ton assurance, ton numéro de contrat et les démarches à faire en cas de problème (prévenir avant d’aller à l’hôpital, envoyer des justificatifs, etc.).
  Garde ces infos à la fois sur papier dans ton portefeuille et dans ton téléphone.

3. Trousse santé et hygiène : ton mini “kit de survie”

Tu n’embarques pas une pharmacie, mais quelques essentiels peuvent te sauver la mise.

• Les incontournables
  Prends une petite trousse avec :

  • antidouleurs,

  • pansements,

  • désinfectant,

  • médicament pour troubles digestifs,

  • traitement en cas d’allergies si tu en as.
    Ce n’est pas spectaculaire, mais c’est ce qui sert le plus dans le quotidien.

• Conditions locales
  Adapte ta trousse à ton pays : moustiques (spray, crème), soleil (crème solaire, après-soleil), eau (pastilles de purification si besoin).
  Informe-toi aussi sur la qualité de l’eau du robinet et les petites précautions alimentaires à prendre au début.

• Où garder quoi ?
  Tes médicaments importants doivent être en bagage cabine, pas en soute, pour éviter de les perdre ou d’en être séparé pendant le vol.
  Garde les ordonnances avec ces médicaments pour éviter les soucis aux contrôles de sécurité ou à la douane.

4. Sécurité au quotidien : réduire les risques sans paniquer

L’objectif n’est pas de te faire peur, mais d’éviter les situations à problème.

• Se renseigner sur les zones et habitudes locales
  Avant de partir, informe-toi sur les quartiers à éviter, les transports à privilégier et les petites arnaques classiques du pays.
  Une fois sur place, demande à tes collègues ou colocs : “Quels endroits tu me déconseilles le soir ? Quels réflexes à avoir ici ?”.

• Documents et objets de valeur
  Garde une copie de ton passeport séparée de l’original, et évite de tout transporter sur toi (passeport + grosse somme d’argent + toutes les cartes bancaires).
  Utilise, si possible, un coffre, une pochette discrète ou au minimum un sac qui ferme bien, porté devant dans les endroits très fréquentés.

• Déplacements
  Privilégie les moyens de transport réputés sûrs (compagnies officielles, applications connues, transports publics recommandés).
  Évite de rentrer seul à pied très tard dans des zones isolées, surtout les premiers temps où tu ne connais pas encore bien la ville.

5. Santé mentale : ne pas négliger ce que tu ressens

Partir à l’étranger, c’est génial… mais aussi parfois intense émotionnellement.

• Choc culturel et coups de mou
  Fatigue, irritabilité, sentiment de solitude ou de décalage sont fréquents au début ou après quelques semaines.
  Ce n’est pas un échec : c’est une réaction normale au changement de pays, de langue, de repères.

• Créer des repères
  Garde quelques routines rassurantes : sport, cuisine, journaling, appels réguliers avec des proches.
  Avoir des repères fixes dans ta semaine aide beaucoup à stabiliser ton moral.

• Demander de l’aide
  Si tu te sens vraiment mal (anxiété forte, isolement, grosse baisse de moral), parle-en à quelqu’un de confiance : tuteur de stage, référent de ton école, ami, proche.
  Certaines écoles ou organisations proposent aussi un soutien psychologique à distance pour les étudiants en mobilité.

6. Plan d’urgence : savoir quoi faire “au cas où”

Le but, c’est d’espérer ne jamais en avoir besoin… mais de savoir exactement quoi faire si ça arrive.

• Numéros à garder sur toi
  Note et garde toujours accessibles :

  • numéro d’urgence local (police/ambulance),

  • numéro de ton assurance,

  • contact de ton tuteur de stage,

  • contact de ton école,

  • numéro de l’ambassade ou du consulat.

• En cas de problème de santé
  Si tu peux, contacte d’abord ton assurance pour savoir dans quel hôpital/centre aller et quelles démarches suivre.
  Garde tous les justificatifs (factures, comptes rendus médicaux) pour les remboursements et suivis.

• En cas de vol ou de perte de papiers
  Déclare rapidement le vol (police) et contacte ton ambassade/consulat pour les démarches pour un nouveau passeport ou un laissez-passer.
  Les copies de tes documents (que tu auras scannées avant de partir) te feront gagner un temps précieux.

En préparant ta santé et ta sécurité avec autant de sérieux que ton CV, tu te crées un cadre solide pour profiter pleinement de ton stage.
Tu ne pourras jamais tout contrôler, mais tu peux largement limiter les risques… et ça, c’est un des meilleurs cadeaux que tu puisses te faire avant de monter dans l’avion.